Konstantin intt предлагает Вам запомнить сайт «WorldCity»
Вы хотите запомнить сайт «WorldCity»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Города и обитатели

Читать

Последние комментарии

алексей приданов
Бедняга сочувствую
алексей приданов Степашка любит свою работу))
Александр Орлов
Красота неописуемая!!!!
Александр Орлов Плитвицкие озера, Хорватия
Сергей Гусев
Красивое место.
Сергей Гусев Плитвицкие озера, Хорватия
Сергей Гусев
Шикарная природа.
Сергей Гусев Карелия – Жемчужина России
игорь евсеев
Маловато будет.
игорь евсеев Яркий мир Красного моря.

Местами жестковато, но вы просто обязаны это прочесть:

развернуть
ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ? ЛЕНЬ? ДЕПРЕССИЯ? ПОПРОБУЙТЕ ЭТО!

Устал? Лень работать? Залей в себя кофе и запихни «Сникерс»!
Не можешь расслабиться? Стресс? Бухни, покури, опустоши холодильник!
Простые решения. Все их обожают…

Жалко, что через 2-3 месяца ты превращаешься в овощ, в безжизненное бревно. Лежишь на диване, тупишь в телемусоропровод. Депрессия. Апатия. Сил нет. Но ты не одинок. Таких миллионы. Целая нация уставших людей.

И что? Мы обречены? Нет, нам всем поможет энерджи-менеджмент! Он не обещает быстрых решений. Но он работает. Из этой статьи вы узнаете как.

ВСЕ ЕСТЬ

У современного человека все есть.
Для работы есть компьютер, Интернет, автомобиль.
Для занятий спортом есть беговая дорожка во дворе, складной тренажер под диваном и годовой абонемент в фитнес-центр.
Для семейного счастья есть жена, ребенок, квартира и дача.
Все есть.

ВСЕ ЗНАЕМ

Мы все знаем.
Что надо делать зарядку по утрам.
Что надо меньше смотреть телевизор и больше читать книги.
Что надо улыбаться дочке и дарить приятные безделушки жене.
Все знаем.

НО МЫ НИХРЕНА НЕ ДЕЛАЕМ!

Ага.
Хотя нет, вру.
По традиции, 1 раз в год человек пытается измениться. Он покупает новые кроссовки, встает в 6 утра, принимает ледяной душ и идет на стадион.
Этого «энтузиазизма» обычно хватает на 2-5 дней.
Ну, ничего, через 363 дня еще раз попробую…
Проблема не в силе воли. Ресурс силы воли небольшой.
А в чем же проблема?

НАМ НЕ ХВАТАЕТ ЭНЕРГИИ

Энергии? Какой еще энергии?
Когда машине не хватает энергии, мы заливаем бензин. Что мне надо съесть, чтобы получить энергию?
Энерджи-менеджмент — это не про калории.
Это про 4 вида энергии.
Чем ниже уровень, тем он важнее для нашей продуктивности.

ФИЗИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ

Подробный план. Тайм-менеджмент. Крупные премии. Ожидания людей.
Все это здорово мотивирует к работе.
Но все это неважно, если вы не спали двое суток.
Или вы пьяны в стельку.
Или у вас сильная головная боль.

Да, я нагнал жути. Но только чтобы показать: если у вас проблема с физической энергией — все остальное неважно. вы обречены на провал.

Как восстановить физическую энергию?
— Занимайтесь спортом. Но только тем, который вам действительно нравится. Например, в моем случае это футбол и пешие прогулки. А есть ведь еще теннис, бег, плавание, велосипед…
— Спите ночью. Не менее 7 часов. А еще я рекомендую короткий дневной сон. Это чума — как будто проживаешь два полных дня вместо одного!
— Питайтесь правильно. Здесь и так все понятно. Сладкое, жирное, мучное, идентичное натуральному (ага, один в один прямо!)…
— Откажитесь от кофе и алкоголя. Моя больная тема — кофе. — Утром выпьешь кофе — вечером силы на нуле. Или у вас не так?

Спасибо, Кэп!
Да, я — Кэп. А вы ждали тригонометрических уравнений?

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ

Та же ситуация. У нас все есть. Мы выспались, мы отлично себя чувствуем, у нас ничего не болит.
Но вы только что жутко поругались.
С лучшим другом. Чуть не до драки. Вы назвали его идиотом, его жену — тупой блондинкой, а сына — уродливым жирдяем.
Он тоже не остался в долгу.
Вы весь кипите. Вас долбит адреналин.
Сможете ли вы работать?
Э… Да. Урывками. По схеме «1 минуту работаю — 10 минут думаю о ссоре».

Или возьмем обратную ситуацию.
Например, вам только что позвонил начальник и тепло похвалил вашу работу.
Это же совсем другое дело! Работа начинает спориться. Руки сами летают по клавиатуре (ну или чем вы там зарабатываете на жизнь?).

Удовольствие, вызов, приключение, возможность — они восстанавливают нашу эмоциональную энергию.
Злость, обида, раздражение — забирают ее.

УМСТВЕННАЯ ЭНЕРГИЯ

Это способность концентрироваться, креативность, тайм-менеджмент и планирование.
Проблемы с умственной энергией? Работать можно, но кое-как.

Шахматы, книги, занятия музыкой, рисование и медитация
... вместо ...
отупляющей работы, компьютерных стрелялок и просиживания в социальных сетях.

А еще: выбросьте зомбоящик! Он разрушает ваш мозг! Ну или хотя бы вырвите с корнем антенну.

ДУХОВНАЯ ЭНЕРГИЯ

Зачем вы живете? Зачем вы работаете на этой работе? Куда вас приведет то, что вы делаете сейчас?

Мало кто думает об этом. Люди могут годами крутиться, как белка в колесе, совсем не задумываясь.
Работать — можно. Добиваться великих результатов — нет.

Как пополнить: ставьте большие цели, займитесь благотворительностью и другими добрыми и нужными делами.

ПУЛЬС ЖИЗНИ

Одно из ключевых понятий ЭМ. Смысл такой: поработал — отдохни — поработал — отдохни.

Чередуем нагрузку и отдых.

Когда возникают проблемы? Когда человек, увлекшись, начинает выдавать: поработал — поработал — поработал — выпил литр кофе — поработал …

Чередование необходимо:
— В течение дня (смотри, например, технику Pomodoro).
— В течение суток (ночной сон, дневной сон).
— В течение недели (выходные дни).
— В течение года (отпуск).

Не перегибайте палку! Включите периоды отдыха в ваш распорядок.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ «БИЦЕПСЫ» МОЖНО НАКАЧАТЬ!

Вы же в курсе, что большие бицепсы — это не только тренировки, но и полноценный отдых?
Мышцам нужно время на восстановление, зато после него они становятся больше и выносливее.

Так же работают и наши «склады» энергии.
Если чередовать работу и восстановление, если плавно увеличивать нагрузку — они начнут расти.

Все мы встречали таких людей: жизнерадостных, целеустремленных, заражающих своей энергией других. И при этом продуктивных.
Кто они? Как они этого достигли?
Это как раз люди с большими энергетическими «банками».
Хотя, конечно, нельзя полностью исключать версию про инопланетян…

ИТАК, С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Начать с осведомленности.

Если вы изучите теорию энерджи-менеджмента, это не сделает вас зайцем-энерджайзером, но вы хотя бы прекратите бросаться в крайности.
Вы уже не будете нажираться, не будете жертвовать сном, не будете заливать в себя литры кофе…
А если и будете, то, по крайней мере, не будете ныть про «годы берут свое» и «силы уже не те».

ИТОГИ

Хватит ныть! Хватит охать и вздыхать!
Вы не овощ!
Вы — человек!
Ваши возможности безграничны.
Вам просто не хватает энергии.
И теперь вы знаете, где ее взять!
Местами жестковато, но вы просто обязаны это прочесть:

Источник →

Ключевые слова: Книги
Опубликовал Konstantin intt , 18.10.2014 в 17:37

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Максим Морин
Максим Морин Валентина Лапушова 19 октября 14, в 18:21 Спасибо. Это только часть той информации (новой-старой), которую предстоит узнать людям в скором времени. Потерпите. =) Текст скрыт развернуть
0
Борис Шумилов
Борис Шумилов 19 октября 14, в 09:11 Еще надобно эту пирамидку собрать правильно. Текст скрыт развернуть
2
вага карлито
вага карлито 19 октября 14, в 10:23 А всё очень просто!Человек когда осознал себя ему сразу стало скучно!Вот он постоянно со скукой борется!раньше надо было только пожрать заготовить а теперь еще чего то охота!Хахахаха основное занятие борьба со скукой!Автор глубоко ударился в то что давно известно!Изобрел таки велосипед!Да еще с вечным двигателем! Текст скрыт развернуть
3
elena vakulenko
elena vakulenko 19 октября 14, в 11:01 ) Текст скрыт развернуть
0
Геннадий Светорус
Геннадий Светорус 19 октября 14, в 11:16 Эта статья - БРЕД от отсутствия Знаний! Текст скрыт развернуть
2
Сеня
Сеня 19 октября 14, в 11:42 КОФЕЕЕЕ !!!!!!!! ((((( Текст скрыт развернуть
0
Margaret
Margaret 19 октября 14, в 12:23 Всё так) Текст скрыт развернуть
1
владимир безымянин
владимир безымянин 19 октября 14, в 12:30 Интересно, почему это я, как утверждает заголовок, обязан был это прочесть? Тут пиар-манипуляция начинается уже с заглавия. Такое неприкрытое навязывание идеологии у нормального человека не может не вызвать сопротивления. Что касается сути, то автор не учитывает фактора воли. Сила и запас энергии важны, но без воли они бесполезны, как бесполезна сила коня, руководимого неумелым возницей. Текст скрыт развернуть
3
Владимир Ежеленко
Владимир Ежеленко 19 октября 14, в 13:08 Ушел на пенсию... стал регулярно, в течение года уже, заниматься атлетической гимнастикой по пол-часа, 10 км на велотренажере ежедневно... Согнал лишний жирок, значительно окрепли мышцы, восстановилась юношеская гибкость (ладонями до полика на прямых ногах). Словно заново на свет народился. ))) Жалею, что раньше не хватало ни времени, не энергии, ни особого желания на это. Главное - нужна мотивация. А это - любить жизнь, себя в ней и не заморачиваться на своем возрасте. Текст скрыт развернуть
11
Виктор Кропоткин
Виктор Кропоткин 19 октября 14, в 14:25 А какая энергетическая мотивация у безродного и одинокого Российского пенсионера!!! ...Как бы не попасть в общую братскую могилу с бездомными и безродными...
Вот это должна быть настоящая и главная мотивация для нынешних молодых, с современной её нравственной составляющей - беспечности и безрассудности ...!!!
Текст скрыт развернуть
-4
Александр Орлов
Александр Орлов 19 октября 14, в 15:19 Все правильно написано Текст скрыт развернуть
2
Николай Бобин
Николай Бобин 19 октября 14, в 16:05 Дэбил. Текст скрыт развернуть
-3
VITALINA
VITALINA 19 октября 14, в 16:18 класс!!! Текст скрыт развернуть
0
Светлана Махонина (Никишина)
Светлана Махонина (Никишина) 19 октября 14, в 16:51 Спасибо за советы. Все описано правильно. Нельзя увеличивать день за счет ночного сна( а как быть с бессонницей? Что делать.когда нет сна? А как спать днем,если работаешь? Текст скрыт развернуть
4
Валерий Лобов
Валерий Лобов Светлана Махонина (Никишина) 20 сентября 15, в 17:14 Человек за неделю меняется 8 раз через 21 час. Поэтом убывают два дня, когда ночью не спится, а сонливость перед этими ночами. Это есть заявка на открытие Рыбкина И.М. Скачать его книги можно на http://pushkins1.narod.ru в разделе Новые книги. Текст скрыт развернуть
0
Валерий Лобов
Валерий Лобов Валерий Лобов 20 сентября 15, в 17:21 Надо знать день недели и час рождения. И от этого часа делите неделю по 21 часу. День рождения самый активный, активность перемешается нам навстречу, тк в сутках 24 ч. Текст скрыт развернуть
0
Наталья Казанцева
Наталья Казанцева 19 октября 14, в 17:12 Прочитав эти советы, почему то ничего не захотелось ни делать, ни менять в своей жизни. Ерунда отрывками. Текст скрыт развернуть
-3
Валерий Лобов
Валерий Лобов 20 сентября 15, в 17:10 Настрой отличный. А вот пирамида подкачала.
Духовная энергия состоит из пары: умственной и чувственной (эмоц). А физическая - из пары: обмена веществ и нервно-мышечной системы. Поэтому здесь духовную надо убрать. тк она уже показана в умст. и эмоц.
А физическую представить, как я написал. Это по Пушкину. Не сам придумал
Текст скрыт развернуть
0
геннадий мячин
геннадий мячин 30 сентября 15, в 13:58 покажите хоть одного на кого данный текст произвёл впечатление и привёл к изменениям в лучшую сторону.................... Текст скрыт развернуть
0
Валерий Лобов
Валерий Лобов 14 декабря 15, в 19:14 порознь еще кое-что правильно. Но в человеке пара противоположностей: дух и тело. Далее они делятся снова на пары. Дух состоит из мыслей и чувств. Тело - из обмена веществ и нервно-мышечной системы. Вот отсюда и надо описывать. http://pushkins1.narod.ru Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 35

Запомнить

Поиск по блогу

Стена
нет комментариев

Последние комментарии

алексей приданов
Бедняга сочувствую
алексей приданов Степашка любит свою работу))
Александр Орлов
Красота неописуемая!!!!
Александр Орлов Плитвицкие озера, Хорватия
Сергей Гусев
Красивое место.
Сергей Гусев Плитвицкие озера, Хорватия

Читать